The Fact About กินอยู่อย่างสมดุล That No One Is Suggesting

The Fact About กินอยู่อย่างสมดุล That No One Is Suggesting

Blog Article

ทำไมเราจึงควรเรียนรู้ "ประวัติศาสตร์"

มีอาหารอยู่ใกล้ตัว หยิบรับประทานได้ง่าย

เลือกเมนูอาหารให้มีรสตัดกัน เช่น แกงพะแนงที่มีรสจัดคู่กับผัดผักที่มีรสอ่อน จะช่วยให้ทานเมนูผักได้ง่ายไม่จืดชืด แถมลดโซเดียมได้มากกว่ามื้อที่มีแต่อาหารรสจัดอีกด้วย

แคมเปญ 'คำเล็กๆ ที่ยิ่งใหญ่' ส่งเสริม 'กินอยู่อย่างสมดุล' สุขจากการกิน - อร่อย - ไม่ฝืนใจ

ค้นหาแพทย์ ศูนย์รักษาโรคเฉพาะทาง โปรแกรมตรวจสุขภาพ ข้อมูลการเข้ารับบริการ

เตรียมตัวล่วงหน้าเมื่อทำได้ หลาย ๆ ครั้งเรามักจะรู้ล่วงหน้าก่อนจะถึงมื้อสำคัญ เช่น ถ้ารู้ว่าเย็นนี้ต้องไปกินหมูกระทะ ที่มีทั้งไขมันสูงจากเนื้อหมูและโซเดียมสูงจากน้ำจิ้ม มื้อ ก่อนหน้าอาจเลือกเป็นอาหารเบา ๆ ที่มีไขมันและโซเดียมต่ำลง เช่น ก๋วยเตี๋ยวลูกชิ้นปลาน้ำใส เป็นต้น

"โรคหลอดเลือดสมอง" ควรกินอาหารอะไรบ้าง ?

เนื่องจากไขมันจากน้ำมันและผลิตภัณฑ์ทาขนมปังนั้นเป็นสาเหตุทำให้มีปริมาณคอเลสเตอรอลเพิ่มสูงขึ้น ดังนั้นเราจึงต้องบริโภคในปริมาณน้อยเพื่อสุขภาพที่ดี โดยมีแนวทางการบริโภค ดังนี้

สิ่งแรกที่คนซึมเศร้าจิตตกต้องทำคือยอมรับก่อนว่าตนเองมีปัญหา บางคนอาจคิดว่านี่เป็นโรคบ้า สังคมชอบชี้นิ้วบอกว่าคนที่จิตตก ซึมเศร้าคือโรคร้าย หรือเป็นพวกวิกลจริต ทำให้หลายคนที่จิตตกยิ่งรู้สึกแย่กว่าเดิม ใครๆ ก็กลัวว่าตัวเองเป็นคนบ้า

อาหารเหล่านี้ถือเป็นแหล่งของโปรตีน วิตามิน และแร่ธาตุ ดังนั้นจึงมีความจำเป็นต่อร่างกายที่ต้องบริโภคอาหารจำพวกนี้ในทุกมื้ออาหาร นอกจากนี้โปรตีนยังส่งผลต่อการเจริญเติบโตและการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกายเราด้วย

การขาดสติในการรับประทานอาหาร มักทำให้เรารับประทานอาหารมากเกินไป ส่งผลเสียต่อสุขภาพและอาจทำให้เกิดโรคต่าง ๆ ในระยะยาวได้ เช่น โรคอ้วน โรคเบาหวาน โรคไขมันในเลือดสูง โรคหัวใจและหลอดเลือด โรคความดันโลหิตสูง เป็นต้น การรับประทานอาหารอย่างมีสติจะช่วยปรับพฤติกรรมการรับประทานอาหารให้มีสุขภาพดีขึ้นและสามารถทำได้อย่างยั่งยืน โดยไม่มุ่งเน้นที่น้ำหนักตัวหรือรูปร่าง แต่เน้นที่การปรับพฤติกรรมการใช้ชีวิต กินอยู่อย่างสมดุล ตั้งเป้าหมายที่สามารถทำได้ แล้วขยับเป้าหมายให้ยากขึ้น หรือเพิ่มเป้าหมายเมื่อทำได้ตามเป้าหมายเดิมแล้ว โดยที่สามารถทำได้เป็นปกติในชีวิตประจำวัน

มันฝรั่ง ขนมปัง ข้าว พาสต้า และอาหารจำพวกคาร์โบไฮเดรต

อัปเดตจากผู้พัฒนา: เกียรติยศ สกิน และอื่น ๆ

สำหรับคนที่เป็นหนักหน่อย ควรปรึกษาจิตแพทย์ เช่นกัน สังคมก็มีภาพผิดๆ คิดว่ามีแต่คนบ้าที่ไปหาจิตแพทย์